Наилучшее питание для беременной

Беременность - это особый период жизни. Рождение здоровой и умной крохи - самая боль­шая мечта каждой беременной женщины. Научный выбор продуктов питания не только способствует здоровью матери, но и благоприятен для развития плода.

Наилучшие противорвотные продукты.

Тошнота и рвота - это одни из самых труднопереносимых и часто встречаемых реакций орга­низма, приносящих беременной женщине значительные мучения. Выбор соответствующих вкусу беременной продуктов играет благоприятную противорвотную роль. Ученые в области правильного питания считают, что наиболее подходящими для беременной продуктами являются содержащие множество витаминов лимоны и картофель.

Наилучшие продукты с кислым вкусом.

Беременной часто хочется чего-нибудь кисленького, и это полезно для ее организма. Но стоит внимательно отнестись к выбору таких продуктов. Так, боярышник хотя и богат питательными веществами, но он может вызывать ускоренное сокращение матки, приводящее к выкидышу. Поэтому беременной стоит держаться от него подальше. А вот помидоры, сливы, вишня, виноград, яблоки, цитрусовые - лучшие кислотовосстанавливающие продукты, которые наиболее подходят беременным.

Наилучшие продукты, предотвращающие преждевременные роды.

Исследования датских специалистов свидетельствуют, что частое употребление в пищу рыбы играет предотвращающую преждевременные роды роль.

Наилучшие лакомства.

Беременной? кроме регулярного питания? часто хочется полакомить себя еще чем-нибудь. Ученые считают, что наиболее подходящими и расширяющими пути питания организма вещест­вами являются семечки (подойдут и подсолнечные, и тыквенные? и арбузные).

Наилучшие продукты для родов.

Женщине во время родов требуется достаточно сил, а их источник - продукты питания. Причем лучшим из них считается шоколад. Американские акушеры считают его идеальным продуктом для родов. В нем много питательных веществ, калорий. Так в 100 г шоколада содержится 50 г сахара, который в короткое время усваивается организмом и преобразуется в тепловую энер­гию. Скорость усвоения и перерабатывания организмом шоколада в 5 раз выше, чем яиц. Поэ­тому когда роженице срочно требуются калории, шоколад без сомнения, является «ложкой, дорогой к обеду». Несколько кусочков шоколада непосредственно | перед родами, несомненно, сократят их протяженность и облегчат их ход.

Наилучшие продукты для сохранения плода.

Шпинат богат фолиевой кислотой, в 100 г шпината ее содержание достига­ет 350 микрограмм, она - главный элемент шпината.

Самая главная функция фолиевой кислоты - предохранить плод от опас­ности возникновения гетероморфоза центральной нервной системы, такого как гидроцефалия (водянка головного мозга) или расщепление / позвоночных дуг. Поэтому специалисты настаивают на том, что на раннем сроке беременности (в течение первых двух месяцев) необходимо есть больше шпината или принимать таблетки фолиевой кислоты. В то же время, большое количество витаминов группы В, содержащееся в шпина­те, может предотвратить инфекцию тазовой полости, нервную подавлен­ность, бессонницу и другие часто встречаемые болезненные состояния в период беременности.

Наилучшие напитки.

Зеленый чай по праву считается кладезью микроэлементов, одним из кото­рых является столь необходимый для развития плода цинк. Согласно наблюде­ниям, беременные женщины, которые часто пили зеленый чай, ежедневно усваивали на 14 г цинка больше по сравнению с теми, кто его не пил, при одинаковом рационе питания. Кроме того, зеленый чай богат железом, и его регулярное питье предотвращает анемию.